21.2 km | 01:48:44 | 05:08/km日期: 2019-09-26 17:41 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1135 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%
Pace: 05'27" / 05'20" / 05'19" / 05'20" / 05'18" / 05'14" / 05'04" / 05'06" / 04'38" / 04'57" / 05'12" / 04'58" / 05'09" / 04'58" / 05'08" / 05'10" / 05'01" / 05'13" / 05'17" / 04'51" / 05'07" / 05'35" /
周四自主訓練－持續來練習。繼續朝自己的目標邁進，過程很疲累，不過跑完是滿身是汗的感覺還是很舒暢。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 246.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'20" | 00:10'47" |
| 3 | 05'19" | 00:16'06" |
| 4 | 05'20" | 00:21'26" |
| 5 | 05'18" | 00:26'44" |
| 6 | 05'14" | 00:31'58" |
| 7 | 05'04" | 00:37'02" |
| 8 | 05'06" | 00:42'08" |
| 9 | 04'38" | 00:46'46" |
| 10 | 04'57" | 00:51'43" |
| 11 | 05'12" | 00:56'55" |
| 12 | 04'58" | 01:01'53" |
| 13 | 05'09" | 01:07'02" |
| 14 | 04'58" | 01:12'00" |
| 15 | 05'08" | 01:17'08" |
| 16 | 05'10" | 01:22'18" |
| 17 | 05'01" | 01:27'19" |
| 18 | 05'13" | 01:32'32" |
| 19 | 05'17" | 01:37'49" |
| 20 | 04'51" | 01:42'40" |
| 21 | 05'07" | 01:47'47" |
| 21.2 | 05'28" | 01:48'44" |
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