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    停不下的腳步 台中
    ID 274903
    50 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    停不下的腳步 
    20.0 km | 02:23:55 | 07:10/km
    日期: 2019-09-22 05:37 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)
    Pace: 07'00" / 06'17" / 05'51" / 05'11" / 05'17" / 05'43" / 07'00" / 06'33" / 06'40" / 05'51" / 08'14" / 05'30" / 05'05" / 05'18" / 15'29" / 07'15" / 07'08" / 14'03" / 07'48" / 06'30" / 05'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'59"  (06'59")
    		06'59" (+01'54")1000 / 1000
    2
    06'16"  (13'16")
    		06'16" (+01'11")1000 / 2000
    3
    05'49"  (19'06")
    		05'49" (+00'44")1000 / 3000
    4
    05'11"  (24'17")
    		05'11" (+00'06")1000 / 4000
    5
    05'17"  (29'35")
    		05'17" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'42"  (35'17")
    		05'42" (+00'37")1000 / 6000
    7
    07'00"  (42'17")
    		07'00" (+01'55")1000 / 7000
    8
    06'32"  (48'50")
    		06'32" (+01'27")1000 / 8000
    9
    06'33"  (55'24")
    		06'33" (+01'28")1000 / 9000
    10
    05'57"  (01:01'21")
    		05'57" (+00'52")1000 / 10000
    11
    08'14"  (01:09'36")
    		08'14" (+03'09")1000 / 11000
    12
    05'29"  (01:15'05")
    		05'29" (+00'24")1000 / 12000
    13
    05'05"  (01:20'10")
    		05'05"1000 / 13000
    14
    05'17"  (01:25'28")
    		05'17" (+00'12")1000 / 14000
    15
    15'28"  (01:40'57")
    		15'28" (+10'23")1000 / 15000
    16
    07'14"  (01:48'12")
    		07'14" (+02'09")1000 / 16000
    17
    07'08"  (01:55'20")
    		07'08" (+02'03")1000 / 17000
    18
    14'03"  (02:09'24")
    		14'03" (+08'58")1000 / 18000
    19
    07'47"  (02:17'12")
    		07'47" (+02'42")1000 / 19000
    20
    06'29"  (02:23'41")
    		06'29" (+01'24")1000 / 20000
    21
    00'13"  (02:23'55")
    		05'57" (+00'52")38 / 20038
    台中
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    停不下的腳步-團練
    休假要做啥呢？
    當然是跑步ㄚ 一群人團練 歡樂跑
    今日操一下 累四寶寶了
    日月山景-虎山嚴-黑公雞風味餐廳-139環山路
    回程在加碼 硬斗的坡
    跑完收工 來排乳酸
    吃早餐囉
    喝濃郁鮮奶 茶葉蛋 包子饅頭 柚子 喝好水
    #日月山景休閒農場
    #虎山嚴三級古蹟

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區125~15265~79%
    2:M馬拉松配速區152~17179~89%
    3:T乳酸耐力區171~17789~92%
    4:A無氧耐力區177~18892~97.5%
    5:I最大耗氧區188~19397.5~100%
    最大心率為193 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 106.43 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    蕭家倫, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'00"00:07'00"
    206'17"00:13'17"
    305'51"00:19'08"
    405'11"00:24'19"
    505'17"00:29'36"
    605'43"00:35'19"
    707'00"00:42'19"
    806'33"00:48'52"
    906'40"00:55'32"
    1005'51"01:01'23"
    1108'14"01:09'37"
    1205'30"01:15'07"
    1305'05"01:20'12"
    1405'18"01:25'30"
    1515'29"01:40'59"
    1607'15"01:48'14"
    1707'08"01:55'22"
    1814'03"02:09'25"
    1907'48"02:17'13"
    2006'30"02:23'43"
    20.006'06"02:23'57"

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    朋友動態
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