11.1 km | 01:00:46 | 05:27/km日期: 2019-09-28 10:55 - 地點: 河濱公園 - 天氣: run in the rain - 平均心率: 158 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 24°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'14" / 05'25" / 05'28" / 05'29" / 05'24" / 05'23" / 05'25" / 05'38" / 05'36" / 05'34" / 05'43" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'24" (+00'10") | 123 / 11123 |
其實5點就起床預備跑個半馬，奈何雨勢一直很大，等到7點死心了，打消跑步的念頭
沒想到一到MW看到有帥哥隔空對我叫囂，還有帥哥說我蹺課
大家在滂沱大雨中依然飆速的飆速，跑很大的跑很大
真是一群令人可敬(可惡)的跑友(叛徒 XDD)
搞得姐像沒交作業的學生般心神不寧
趁著雨小一點的空檔，趕快出門跑一下，搶救有點沈淪的跑量
#謝謝大家互相傷害
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
304.49 km 
Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
677.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'25" | 00:10'39" |
| 3 | 05'28" | 00:16'07" |
| 4 | 05'29" | 00:21'36" |
| 5 | 05'24" | 00:27'00" |
| 6 | 05'23" | 00:32'23" |
| 7 | 05'25" | 00:37'48" |
| 8 | 05'38" | 00:43'26" |
| 9 | 05'36" | 00:49'02" |
| 10 | 05'34" | 00:54'36" |
| 11 | 05'43" | 01:00'19" |
| 11.1 | 05'24" | 01:00'59" |
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