塗孟儒 2019/09/22 訓練日誌

塗孟儒台南
ID 323976

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

塗孟儒

5.6 km | 00:38:11 | 06:49/km

日期: 2019-09-22 06:08 - 平均心率: 148 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 02'19" / 06'03" / 06'07" / 06'04" / 07'15" / 10'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'26")

1000 / 1000

06'03"

(12'33")

06'03"

1000 / 2000

06'06"

(18'40")

06'06" (+00'03")

1000 / 3000

06'04"

(24'44")

06'04" (+00'01")

1000 / 4000

07'14"

(31'58")

07'14" (+01'11")

1000 / 5000

06'12"

(38'11")

10'29" (+04'26")

592 / 5592

台南

塗孟儒

留言

5k後停錶
後續去跑漁光橋往返三趟+赤腳跑沙灘往返兩趟
距離多長我也不知道
就盡力跑

這陣子公務繁忙
下班時間都太晚了
不想太晚才到家(而且身體也很疲倦了)
基本上就直接選擇平日停跑了
等假日再去跑吧

而且最近跑步也不太喜歡用錶計時計速
所以
也沒啥紀錄上傳這裡
等工作忙完再看看吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.87 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 539.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 王翌玲和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳榮南孟儒晚安
工作辛苦假日再享受跑步的樂趣

2019-09-23 17:52 ·

1 個人推

簡銘進孟儒哥早安，教師節快樂+運動愉快喔！

2019-09-28 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'19"	00:02'19"
2	06'03"	00:08'22"
3	06'07"	00:14'29"
4	06'04"	00:20'33"
5	07'15"	00:27'48"
5.6	10'29"	00:34'01"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:51

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"