Ada Lee 2014/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Lee 台北市
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1.2 km | 00:06:03 | 04:51/km

日期: 2014-07-14 20:17 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 下過雨後 - 平均心率: 159 - 卡路里: 55 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 04'49" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'20"

(00'20")

03'30"

96 / 96

2

00'36"

(00'57")

05'15" (+01'45")

116 / 212

3

00'23"

(01'20")

04'00" (+00'30")

97 / 310

4

00'37"

(01'57")

05'50" (+02'20")

106 / 416

5

00'24"

(02'21")

03'53" (+00'23")

103 / 519

展開計圈分析

100m漸速跑
剛好都跑出22~23秒上下
是有沒有這麼厲害呀....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 74.89 km

PUMA Fass300 v2 累積 : 10004.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

咪卡, Jackal 和其他 5 人說推

·

hankchen829 又偷練~~

2014-07-14 23:13 ·

Ada Lee 那有偷練，明明今天很多人一起
現在才想到，為什麼沒人叫你一起來...
沒關係，以後記得星期一二到田徑場來一起練吧

2014-07-14 23:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
1.2	05'03"	00:06'04"

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