Oliver Shen 2014/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Oliver Shen 東京
ID 80505

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12.7 km | 01:22:17 | 06:28/km

日期: 2014-07-17 20:00 - 地點: 榮星公園 - 天氣: 悶熱但有風 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 07'30" / 07'11" / 07'00" / 06'50" / 06'50" / 06'39" / 06'21" / 06'10" / 06'00" / 05'50" / 05'40" / 05'30" / 06'44" /

因為身體痠痛，所以很慢很慢地跑！但是最後2k腳好像又不自覺加快了點（雖然沒很快...)

7月累積里程 : 236.73 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

brucelee, 福來德和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'11"	00:14'41"
3	07'00"	00:21'41"
4	06'50"	00:28'31"
5	06'50"	00:35'21"
6	06'39"	00:42'00"
7	06'21"	00:48'21"
8	06'10"	00:54'31"
9	06'00"	01:00'31"
10	05'50"	01:06'21"
11	05'40"	01:12'01"
12	05'30"	01:17'31"
12.8	05'38"	01:22'17"

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