廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

14.0 km | 01:07:08 | 04:47/km

日期: 2019-09-26 19:30 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'37" / 05'18" / 05'11" / 05'03" / 04'59" / 04'50" / 04'45" / 04'35" / 04'35" / 04'33" / 04'31" / 04'20" / 04'20" / 04'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'55")

05'18" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'06")

05'10" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'09")

05'02" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'08")

04'59" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

久違了漸速跑~狀況不錯……見好就收
在跑下去感覺數字又要難看了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.97 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin, 萱和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

萱體重數字~

2019-09-27 19:54 ·

1 個人推

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 體重回不去嘍~

2019-09-27 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'18"	00:10'55"
3	05'11"	00:16'06"
4	05'03"	00:21'09"
5	04'59"	00:26'08"
6	04'50"	00:30'58"
7	04'45"	00:35'43"
8	04'35"	00:40'18"
9	04'35"	00:44'53"
10	04'33"	00:49'26"
11	04'31"	00:53'57"
12	04'20"	00:58'17"
13	04'20"	01:02'37"
14	04'28"	01:07'05"
14.0	03'25"	01:07'08"

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