辛國鼎 2019/09/25 訓練日誌

辛國鼎新竹
ID 88065

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辛國鼎

15.7 km | 01:34:15 | 06:01/km

日期: 2019-09-25 17:59 - 總爬升: 249 m - 地點: 交大 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1014 Cal - 總步數: 17768 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'30" / 05'44" / 06'12" / 05'22" / 05'49" / 06'20" / 05'21" / 05'48" / 05'31" / 06'58" / 06'07" / 05'49" / 05'57" / 05'50" / 05'41" / 05'59" / 00'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'40"

(05'40")

05'38" (+00'11")

1003 / 1003

187 / 94

05'51"

(11'31")

05'50" (+00'23")

1002 / 2005

190 / 89

06'14"

(17'45")

06'13" (+00'46")

1000 / 3005

188 / 85

05'28"

(23'13")

05'27"

1002 / 4007

192 / 95

05'53"

(29'06")

05'53" (+00'26")

1000 / 5007

190 / 89

展開計圈分析

新竹

辛國鼎

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新竹

辛國鼎

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八點半要接夜讀的大女兒，所以有時間壓力。
六點就到交大，先環校跑到七點，此時已經9.7K。照相之後一起跑環校兩圈，我就改到操場緩跑，為了週日柿子馬要減量，兩圈後，回到研三舍，買了一杯水果茶喝。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 340.14 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Fandy, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'44"	00:11'14"
3	06'12"	00:17'26"
4	05'22"	00:22'48"
5	05'49"	00:28'37"
6	06'20"	00:34'57"
7	05'21"	00:40'18"
8	05'48"	00:46'06"
9	05'31"	00:51'37"
10	06'58"	00:58'35"
11	06'07"	01:04'42"
12	05'49"	01:10'31"
13	05'57"	01:16'28"
14	05'50"	01:22'18"
15	05'41"	01:27'59"
16	05'59"	01:33'58"
15.7	00'-50"	01:34'15"