☕陳松禮 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

☕陳松禮南投
ID 68451

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8.0 km | 00:45:43 | 05:41/km

日期: 2019-09-25 19:30 - 地點: 中山公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'38" / 05'42" / 05'25" / 05'37" / 05'51" / 05'54" / 05'36" / 04'46" / 10'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'17")

05'42" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'42")

05'24" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'19")

05'37" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'10")

05'50" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

☕陳松禮

·

值得紀念，里程破萬了，不知何時才能破4，繼續努力！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.08 km

ASICS GEL-KAYANO24 累積 : 428.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

, 李建鋒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'42"	00:12'20"
3	05'25"	00:17'45"
4	05'37"	00:23'22"
5	05'51"	00:29'13"
6	05'54"	00:35'07"
7	05'36"	00:40'43"
8	04'46"	00:45'29"
8.0	10'28"	00:45'46"

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朋友動態

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