6.0 km | 00:45:00 | 07:30/km日期: 2019-09-25 21:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 456 Cal - 總步數: 5885 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'46" / 06'20" / 06'53" / 06'55" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'02" (+00'55") | 501 / 501 | 179 / 79 |
2 | | 06'38" (+00'31") | 501 / 1003 | 183 / 81 |
3 | | 06'07" | 508 / 1511 | 186 / 87 |
4 | | 06'31" (+00'24") | 508 / 2020 | 186 / 81 |
5 | | 06'51" (+00'44") | 500 / 2520 | 177 / 81 |
6 | | 06'50" (+00'43") | 503 / 3024 | 188 / 77 |
7 | | 06'58" (+00'51") | 504 / 3529 | 183 / 77 |
8 | | 06'48" (+00'41") | 504 / 4033 | 180 / 81 |
9 | | 06'39" (+00'32") | 506 / 4539 | 185 / 81 |
10 | | 07'19" (+01'12") | 227 / 4767 | 172 / 79 |
膝蓋卡啦卡啦跑-n...
囧, 跑到GSP錶沒電...
今天基本訓練 6K完成, 有點累
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 93.43 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'46" | 00:06'46" |
2 | 06'20" | 00:13'06" |
3 | 06'53" | 00:19'59" |
4 | 06'55" | 00:26'54" |
4.7 | 07'11" | 00:32'08" |