滿妹 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

滿妹彰化
ID 347665

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141.4 km | 07:19:24 | 19.3 km/h

日期: 2019-09-22 07:38 - 總爬升: 2086 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2300 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'47"

(18'47")

25.71 (-7.01)

8046 / 8046

2

19'00"

(37'47")

25.53 (-7.20)

8046 / 16093

3

19'16"

(57'04")

25.17 (-7.55)

8046 / 24140

4

29'42"

(01:26'46")

16.29 (-16.44)

8046 / 32186

5

24'24"

(01:51'11")

19.89 (-12.84)

8046 / 40233

展開計圈分析

山上，玉井，曾文水庫，崁頭山，新營

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1673.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	3.7 %
2	19.8	-1.3 %
3	19.6	4.0 %
4	24.2	-2.6 %
5	37.1	-3.6 %
6	32.4	-2.5 %
7	28.3	2.4 %
8	26.1	2.6 %
9	25.9	3.8 %
10	27.3	-2.3 %
11	27.5	-0.6 %
12	24.5	2.3 %
13	20.7	4.0 %
14	25.7	3.2 %
15	22.2	3.0 %
16	33.0	-3.7 %
17	30.5	-1.8 %
18	30.3	-2.0 %
19	24.8	-0.9 %
20	21.1	1.6 %
21	24.3	3.2 %
22	22.2	1.1 %
23	24.5	1.5 %
24	26.1	-0.1 %
25	26.5	1.0 %
26	26.1	1.6 %
27	6.7	3.8 %
28	21.4	4.3 %
29	27.1	2.2 %
30	14.5	6.2 %
31	13.0	6.1 %
32	25.0	-2.0 %
33	40.0	-8.9 %
34	22.5	4.4 %
35	33.3	-2.9 %
36	29.8	-2.0 %
37	20.3	2.1 %
38	19.6	4.4 %
39	11.4	7.8 %
40	12.8	8.9 %
41	15.6	-8.5 %
42	30.8	-6.1 %
43	29.8	-1.9 %
44	12.5	-1.2 %
45	18.9	-2.4 %
46	15.9	-4.1 %
47	7.6	-1.1 %
48	41.4	-9.4 %
49	21.6	5.8 %
50	27.9	-1.1 %
51	31.3	-2.9 %
52	18.5	4.2 %
53	35.6	-1.9 %
54	26.7	-2.0 %
55	29.0	2.6 %
56	24.8	-3.3 %
57	31.3	-2.1 %
58	12.5	6.5 %
59	13.6	5.1 %
60	14.8	14.2 %
61	17.3	4.1 %
62	19.6	-7.2 %
63	36.4	-5.6 %
64	26.9	3.1 %
65	28.3	-5.8 %
66	36.7	-4.2 %
67	36.0	-4.6 %
68	39.1	-3.9 %
69	29.5	2.8 %
70	27.7	-1.0 %
71	20.2	2.2 %
72	13.4	4.1 %
73	27.5	2.0 %
74	26.1	1.3 %
75	28.8	-2.7 %
76	36.0	-3.3 %
77	31.0	-2.8 %
78	30.0	-2.4 %
79	39.6	-1.0 %
80	38.3	-3.7 %
81	30.8	-2.0 %
82	28.1	2.9 %
83	28.8	-1.4 %
84	24.7	1.2 %
85	24.3	1.0 %
86	23.2	1.0 %
87	25.7	1.2 %
88	26.3	-0.6 %
89	23.1	-1.1 %
90	24.5	1.6 %
91	26.9	-0.4 %
92	26.7	1.0 %
93	24.7	-0.2 %
94	22.5	2.0 %
95	4.2	-0.7 %
96	17.3	2.9 %
97	19.8	3.0 %
98	10.6	8.0 %
99	37.5	-3.1 %
100	31.6	-3.5 %
101	19.4	4.3 %
102	23.7	8.0 %
103	6.0	3.2 %
104	21.3	1.6 %
105	22.0	1.9 %
106	20.8	2.8 %
107	16.3	5.3 %
108	10.6	5.7 %
109	8.4	7.5 %
110	9.3	6.8 %
111	6.3	9.4 %
112	5.4	12.3 %
113	4.4	4.1 %
114	19.9	-2.3 %
115	30.5	-9.2 %
116	25.4	-12.0 %
117	26.7	-6.3 %
118	36.4	-7.4 %
119	11.8	-5.0 %
120	26.7	-4.4 %
121	17.2	-2.3 %
122	28.1	-1.8 %
123	28.8	-1.4 %
124	27.5	-2.3 %
125	21.6	6.8 %
126	27.9	-5.2 %
127	18.4	7.8 %
128	14.1	8.2 %
129	16.6	-3.5 %
130	32.1	-4.4 %
131	29.8	-2.8 %
132	27.1	1.5 %
133	22.9	-1.2 %
134	1.9	6.3 %
135	32.7	-0.5 %
136	29.8	-0.7 %
137	31.3	-0.9 %
138	30.8	-2.5 %
139	33.3	1.9 %
140	29.0	-1.0 %
141	22.8	4.0 %
141.5	14.7	-5.2 %

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