foolfacelee 2019/09/22 訓練日誌

foolfacelee 台中
ID 252989

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

foolfacelee

15.0 km | 01:30:39 | 06:02/km

日期: 2019-09-22 18:57 - 平均心率: 153 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'22" / 05'46" / 05'57" / 05'41" / 05'55" / 08'51" / 06'01" / 05'55" / 06'15" / 06'11" / 05'58" / 06'05" / 06'31" / 06'26" / 06'05" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

05'46"

(11'08")

05'46" (+00'25")

1000 / 2000

05'56"

(17'04")

05'56" (+00'35")

1000 / 3000

05'41"

(22'46")

05'41" (+00'20")

1000 / 4000

05'54"

(28'41")

05'54" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

foolfacelee

留言

台中

foolfacelee

留言

台中

foolfacelee

留言

小藍的畢業跑，謝謝你陪我將近一年半的歲月，辛苦了，接下來將你的重責大任交給小黃。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.10 km

母子鱷魚3代(湛藍) ㄚ拖累積 : 1077.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 吳祐明和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'46"	00:11'08"
3	05'57"	00:17'05"
4	05'41"	00:22'46"
5	05'55"	00:28'41"
6	08'51"	00:37'32"
7	06'01"	00:43'33"
8	05'55"	00:49'28"
9	06'15"	00:55'43"
10	06'11"	01:01'54"
11	05'58"	01:07'52"
12	06'05"	01:13'57"
13	06'31"	01:20'28"
14	06'26"	01:26'54"
15	06'05"	01:32'59"
15.0	23'40"	01:33'16"