林景聰 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 02:00:13 | 10:55/km

日期: 2019-09-24 12:22 - 地點: 薩爾斯堡 - 平均心率: 123 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'20" / 08'37" / 10'56" / 13'32" / 18'42" / 12'47" / 08'39" / 06'23" / 701'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'58")

1000 / 1000

2

08'37"

(15'57")

08'37" (+02'15")

1000 / 2000

3

10'55"

(26'53")

10'55" (+04'33")

1000 / 3000

4

13'32"

(40'25")

13'32" (+07'10")

1000 / 4000

5

18'41"

(59'07")

18'41" (+12'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

高雄

林景聰

·

今日晨跑路線 BW→ 米拉貝爾宮 →莫札特大學 →莫札特古典音樂廳 →莫札特故居 →莫札特出生地 →薩爾茲堡教堂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 189.40 km

Reebok CN2854 累積 : 250.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王冠傑, LUCKY LlN 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'37"	00:15'57"
3	10'56"	00:26'53"
4	13'32"	00:40'25"
5	18'42"	00:59'07"
6	12'47"	01:11'54"
7	08'39"	01:20'33"
8	06'23"	01:26'56"
11.0	02'19"	01:33'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"