一直跑一直爽 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

一直跑一直爽台北市
ID 339834

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一直跑一直爽

半馬 | 02:18:05 | 06:32/km | 第4半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	02:18:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+01'11")

01:02'27"

10 km

(01:02'27")

00:30'38"

15 km

(01:34'49")

00:32'22" (+01'44")

01:06'32" (+04'05")

20 km

(02:08'59")

00:34'10" (+03'32")

Finish

(02:18:05)

日期: 2019-09-22 06:01 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1157 Cal - 總步數: 25092 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'29" (+02'13")

1003 / 1003

170 / 78

2

06'15"

(13'46")

06'14" (+00'58")

1002 / 2005

174 / 91

3

06'48"

(20'34")

06'47" (+01'31")

1001 / 3006

172 / 85

4

05'59"

(26'33")

05'57" (+00'41")

1004 / 4011

175 / 95

5

05'17"

(31'50")

05'16"

1000 / 5011

178 / 106

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.74 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

南方小甜甜, George Shieh 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳阿孟哥厲害喔

2019-09-22 19:44 ·

1 個人推

陳阿孟開516

2019-09-22 19:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'15"	00:13'45"
3	06'48"	00:20'33"
4	05'59"	00:26'32"
5	05'17"	00:31'49"
6	05'38"	00:37'27"
7	07'43"	00:45'10"
8	05'47"	00:50'57"
9	05'50"	00:56'47"
10	05'40"	01:02'27"
11	06'49"	01:09'16"
12	05'50"	01:15'06"
13	05'59"	01:21'05"
14	07'25"	01:28'30"
15	06'19"	01:34'49"
16	06'57"	01:41'46"
17	06'31"	01:48'17"
18	06'33"	01:54'50"
19	06'36"	02:01'26"
20	07'33"	02:08'59"
21	06'28"	02:15'27"
21.4	06'03"	02:18'05"

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