李春美 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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3.0 km | 00:34:07 | 11:13/km

日期: 2019-09-21 17:42 - 平均心率: 125 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 11'06" / 12'00" / 11'17" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'49"

(10'49")

10'49"

1000 / 1000

2

11'48"

(22'38")

11'48" (+00'59")

1000 / 2000

3

10'58"

(33'37")

10'58" (+00'09")

1000 / 3000

4

00'30"

(34'07")

11'38" (+00'49")

44 / 3044

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

最近吃太多泰國蝦了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林金貴, Shu-Fen （跑後山）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	12'00"	00:23'06"
3	11'17"	00:34'23"
3.0	11'21"	00:34'53"

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