范志良(新竹瘋) 2014/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
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范志良(新竹瘋)

21.0 km | 01:47:45 | 05:07/km

日期: 2014-07-13 20:00 - 總爬升: 176 m - 地點: 力行路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1868 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 05'26" / 05'06" / 04'57" / 04'54" / 05'08" / 05'08" / 04'56" / 04'54" / 05'12" / 05'05" / 04'54" / 05'14" / 05'05" / 05'09" / 05'06" / 05'28" / 05'27" / 05'07" / 04'57" / 04'59" / 04'46" / 39'10" /

定速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 216.98 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 27890.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

鹹鴿, Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 29 人說推

·

觀看另 5 則留言

Yile Chang 跑得真快!!

2014-07-17 12:39 ·

Weikai Chin(新竹瘋) 好強!!

2014-07-23 16:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'06"	00:10'32"
3	04'57"	00:15'29"
4	04'54"	00:20'23"
5	05'08"	00:25'31"
6	05'08"	00:30'39"
7	04'56"	00:35'35"
8	04'54"	00:40'29"
9	05'12"	00:45'41"
10	05'05"	00:50'46"
11	04'54"	00:55'40"
12	05'14"	01:00'54"
13	05'05"	01:05'59"
14	05'09"	01:11'08"
15	05'06"	01:16'14"
16	05'28"	01:21'42"
17	05'27"	01:27'09"
18	05'07"	01:32'16"
19	04'57"	01:37'13"
20	04'59"	01:42'12"
21	04'46"	01:46'58"
21.0	39'10"	01:47'45"

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