啟聰 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

啟聰新竹
ID 393710

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:44:53 | 07:48/km | 第2半馬

2019 第四屆山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	02:44:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:09'04"

10 km

(01:09'04")

00:34'50" (+00'36")

15 km

(01:45'14")

00:36'10" (+01'56")

01:19'33" (+10'29")

20 km

(02:28'37")

00:43'23" (+09'09")

Finish

(02:44:53)

日期: 2019-09-21 17:30 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

06'58"

(13'35")

06'58" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'14")

06'38" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'16")

07'02" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'57"

(34'13")

06'57" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨不大可以接受

賽後評分: 都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 85.12 km

MIZUNO WAVE ZEST 累積 : 307.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

萬祥傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'59"	00:13'37"
3	06'38"	00:20'15"
4	07'02"	00:27'17"
5	06'57"	00:34'14"
6	06'46"	00:41'00"
7	06'49"	00:47'49"
8	07'05"	00:54'54"
9	07'03"	01:01'57"
10	07'07"	01:09'04"
11	07'02"	01:16'06"
12	07'20"	01:23'26"
13	07'12"	01:30'38"
14	07'13"	01:37'51"
15	07'23"	01:45'14"
16	07'33"	01:52'47"
17	08'49"	02:01'36"
18	08'00"	02:09'36"
19	08'48"	02:18'24"
20	10'13"	02:28'37"
21	12'40"	02:41'17"
21.3	13'55"	02:44'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km