Michael Tseng 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Tseng 新竹
ID 295498

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31.8 km | 03:05:05 | 05:48/km

日期: 2019-09-21 05:10 - 總爬升: 599 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'25" / 06'23" / 05'33" / 05'49" / 05'09" / 06'00" / 05'31" / 05'26" / 05'39" / 05'53" / 05'26" / 06'42" / 06'21" / 06'38" / 05'35" / 07'36" / 06'16" / 05'52" / 08'42" / 05'14" / 06'57" / 05'35" / 15'21" / 05'10" / 05'24" / 05'24" / 05'15" / 05'03" / 05'09" / 10'17" / 05'45" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'47")

06'22" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'33"

(18'20")

05'33" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'09")

05'49" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'08"

(29'18")

05'08" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Michael Tseng

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Michael Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 279.71 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

温添貴, 陳曾文和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

Shih Wei Chuang 大哥風雨生信心團練真的太精實...(小弟旁邊偷懶玩沙去~~哈哈

2019-09-21 16:48 ·

1 個人推

Michael Tseng 哈哈😄

2019-09-22 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'23"	00:12'48"
3	05'33"	00:18'21"
4	05'49"	00:24'10"
5	05'09"	00:29'19"
6	06'00"	00:35'19"
7	05'31"	00:40'50"
8	05'26"	00:46'16"
9	05'39"	00:51'55"
10	05'53"	00:57'48"
11	05'26"	01:03'14"
12	06'42"	01:09'56"
13	06'21"	01:16'17"
14	06'38"	01:22'55"
15	05'35"	01:28'30"
16	07'36"	01:36'06"
17	06'16"	01:42'22"
18	05'52"	01:48'14"
19	08'42"	01:56'56"
20	05'14"	02:02'10"
21	06'57"	02:09'07"
22	05'35"	02:14'42"
23	15'21"	02:30'03"
24	05'10"	02:35'13"
25	05'24"	02:40'37"
26	05'24"	02:46'01"
27	05'15"	02:51'16"
28	05'03"	02:56'19"
29	05'09"	03:01'28"
30	10'17"	03:11'45"
31	05'45"	03:17'30"
31.8	05'37"	03:22'12"

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