朱明 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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53.3 km | 05:41:29 | 9.4 km/h

2019 NeverStop永不放棄挑戰巔峰－武嶺

官方成績
日期	2019-09-21
成績	05:41:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'38")

00:13'38"

00:27'16"

10 km

(00:27'16")

00:13'38"

15 km

(00:41'57")

00:14'41" (+01'03")

00:45'04" (+17'48")

20 km

(01:12'20")

00:30'23" (+16'45")

25 km

(01:43'03")

00:30'43" (+17'05")

01:05'43" (+38'27")

30 km

(02:18'03")

00:35'00" (+21'22")

35 km

(02:55'41")

00:37'38" (+24'00")

01:19'58" (+52'42")

40 km

(03:38'01")

00:42'20" (+28'42")

45 km

(04:23'12")

00:45'11" (+31'33")

01:22'59" (+55'43")

50 km

(05:01'00")

00:37'48" (+24'10")

Finish

(05:41:29)

日期: 2019-09-21 05:09 - 總爬升: 2682 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1206 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'38"

(13'38")

22.09

5000 / 5000

2

13'36"

(27'14")

22.09

5000 / 10000

3

14'41"

(41'55")

20.45 (-1.63)

5000 / 15000

4

30'22"

(01:12'18")

9.89 (-12.20)

5000 / 20000

5

30'42"

(01:43'01")

9.78 (-12.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

朱明

·

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.90 km

捷安特 TCR advance 2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

p, 林月珍和其他 8 人說推

·

2019-09-21 21:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.8 %
2	25.0	1.5 %
3	24.0	1.4 %
4	23.8	1.6 %
5	21.4	2.9 %
6	22.2	2.4 %
7	27.5	2.8 %
8	20.8	2.5 %
9	23.8	2.0 %
10	17.9	3.2 %
11	19.5	4.0 %
12	22.1	1.7 %
13	23.8	2.5 %
14	17.9	3.1 %
15	19.9	3.1 %
16	11.7	5.2 %
17	11.0	5.7 %
18	9.9	6.0 %
19	9.2	6.9 %
20	8.4	7.1 %
21	10.6	5.4 %
22	12.6	3.0 %
23	9.2	6.4 %
24	8.3	7.9 %
25	9.2	6.1 %
26	10.7	6.8 %
27	8.2	7.3 %
28	8.5	6.8 %
29	7.9	7.2 %
30	8.1	6.9 %
31	6.7	9.2 %
32	6.9	8.2 %
33	8.1	6.9 %
34	10.0	3.9 %
35	9.0	6.2 %
36	9.9	4.3 %
37	21.6	-3.8 %
38	3.1	7.6 %
39	6.1	9.0 %
40	13.3	4.0 %
41	7.0	7.4 %
42	7.7	6.1 %
43	6.3	8.4 %
44	6.2	8.4 %
45	6.3	6.5 %
46	7.7	5.9 %
47	8.0	5.4 %
48	14.4	2.4 %
49	7.7	5.8 %
50	5.7	9.1 %
51	5.5	7.8 %
52	5.2	9.3 %
53	5.2	8.6 %
53.6	5.3	6.3 %

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