嘎啦啦 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

嘎啦啦新北市
ID 199741

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12.5 km | 01:12:52 | 05:49/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:12:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 平均心率: 160 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'39")

05'56" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'42")

06'03" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'47")

06'05" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'47")

05'59" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.62 km

ASICS TJR281-3090 累積 : 76.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Jet 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'57"	00:12'39"
3	06'03"	00:18'42"
4	06'06"	00:24'48"
5	05'59"	00:30'47"
6	06'13"	00:37'00"
7	06'07"	00:43'07"
8	05'53"	00:49'00"
9	06'00"	00:55'00"
10	05'45"	01:00'45"
11	05'31"	01:06'16"
12	05'21"	01:11'37"
12.3	04'50"	01:12'52"

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