LiRen Jhang 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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3.0 km | 00:18:51 | 06:13/km

日期: 2019-09-18 07:04 - 平均心率: 166 - 卡路里: 188 Cal - 總步數: 3348 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'13" / 06'08" / 06'08" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'11")

1000 / 1000

177 / 89

2

06'11"

(12'30")

06'10" (+00'03")

1001 / 2001

180 / 89

3

06'08"

(18'38")

06'07"

1001 / 3003

176 / 92

4

00'13"

(18'51")

07'39" (+01'32")

28 / 3031

138 / 94

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

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嘉義

LiRen Jhang

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嘉義

LiRen Jhang

·

918突然找到的晨跑時間，笑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李清輝, 蔡佑勤和其他 4 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2019-09-18 08:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'08"	00:12'21"
3	06'08"	00:18'29"
3.0	11'36"	00:18'51"

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