10.1 km | 00:58:15 | 05:46/km日期: 2019-09-17 17:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 04'55" / 04'49" / 07'44" / 04'48" / 07'27" / 04'47" / 05'31" / 06'51" / 04'53" / 05'51" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 11'48" (+07'06") | 420 / 2420 |
| 4 | | 04'44" (+00'02") | 1000 / 3420 |
| 5 | | 04'42" | 1000 / 4420 |
| 6 | | 10'59" (+06'17") | 453 / 4874 |
| 7 | | 04'45" (+00'03") | 1000 / 5874 |
| 8 | | 04'43" (+00'01") | 1000 / 6874 |
| 9 | | 11'25" (+06'43") | 434 / 7308 |
| 10 | | 04'43" (+00'01") | 1000 / 8308 |
| 11 | | 04'46" (+00'04") | 1000 / 9308 |
| 12 | | 06'31" (+01'49") | 795 / 10104 |
2K*4組(1組:4:54 4:49/
2組:4:45 4:43/
3組:4:45 4:44/
4組:4:44 4:47)，
緩跑間休400公尺，五分鐘。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 301.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'49" | 00:09'44" |
| 3 | 07'44" | 00:17'28" |
| 4 | 04'48" | 00:22'16" |
| 5 | 07'27" | 00:29'43" |
| 6 | 04'47" | 00:34'30" |
| 7 | 05'31" | 00:40'01" |
| 8 | 06'51" | 00:46'52" |
| 9 | 04'53" | 00:51'45" |
| 10 | 05'51" | 00:57'36" |
| 10.1 | 06'34" | 00:58'17" |
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