大狗 2019/09/17 訓練日誌

大狗新竹
ID 35596

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大狗

10.2 km | 00:57:55 | 05:40/km

日期: 2019-09-17 06:00 - 平均心率: 131 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 06'49" / 05'58" / 04'49" / 06'21" / 06'00" / 06'03" / 05'52" / 05'24" / 05'23" / 04'25" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+02'23")

1000 / 1000

05'57"

(12'46")

05'57" (+01'32")

1000 / 2000

04'49"

(17'36")

04'49" (+00'24")

1000 / 3000

06'20"

(23'56")

06'20" (+01'55")

1000 / 4000

06'00"

(29'57")

06'00" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

大狗

今天應該是入秋以來最涼快的一個早晨了

留言

福澤馬拉松訓練 RUN 5 Day 23 配速跑 6分30秒 40M

今天應該是入秋以來最涼快的一個早晨了,
氣溫25度體感23, 跑完只有褲子微濕而已,
新聞說後面會越來越涼快,
慶祝今天比較涼快就加碼1k好了,
結果跑到8.5K覺的想上廁所,
最後1.5K狂奔回家,
事後看心率最後1K心率竟然掉下來是那招?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.34 km

SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 : 1978.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖文彬, 熊老大和其他 5 人說推

留言

陳世欽世國，你速度好快喔

2019-09-18 06:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'58"	00:12'47"
3	04'49"	00:17'36"
4	06'21"	00:23'57"
5	06'00"	00:29'57"
6	06'03"	00:36'00"
7	05'52"	00:41'52"
8	05'24"	00:47'16"
9	05'23"	00:52'39"
10	04'25"	00:57'04"
10.2	04'17"	00:57'56"