張湘和 2014/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

張湘和苗栗
ID 60613

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半馬 | 02:46:42 | 07:54/km | 第6半馬

2014第五屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-06-07
成績	02:46:42
總名次	1370 / 2447
分組名次	278 / 474
平均速度	07:54/km

官方證書

張湘和

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:11'26"

10 km

(01:11'26")

00:38'06" (+04'46")

15 km

(01:53'19")

00:41'53" (+08'33")

01:27'27" (+16'01")

20 km

(02:38'53")

00:45'34" (+12'14")

Finish

(02:46:42)

日期: 2014-06-07 06:31 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1975 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:50'49"

(02:50'49")

08'02"

21262 / 21262

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 沒有麵包之類的餐盒? 跑完肚子好餓 ..XD
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.10 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, jaschoung 和其他 14 人說推

·

Niklaus 恭禧完賽…漂亮的一役！

2014-06-07 22:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'00"	00:12'55"
3	06'26"	00:19'21"
4	07'03"	00:26'24"
5	06'56"	00:33'20"
6	08'48"	00:42'08"
7	07'25"	00:49'33"
8	07'22"	00:56'55"
9	07'07"	01:04'02"
10	07'24"	01:11'26"
11	07'41"	01:19'07"
12	08'41"	01:27'48"
13	08'29"	01:36'17"
14	08'27"	01:44'44"
15	08'35"	01:53'19"
16	09'16"	02:02'35"
17	08'53"	02:11'28"
18	09'17"	02:20'45"
19	09'06"	02:29'51"
20	09'02"	02:38'53"
21	08'33"	02:47'26"
21.2	21'56"	02:50'58"

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