張峰瑜 2014/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

張峰瑜彰化
ID 58918

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11.0 km | 01:10:25 | 06:25/km

日期: 2014-07-13 06:41 - 地點: 頂番婆草港線西和美 - 天氣: 熱 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 06'40" / 06'25" / 06'05" / 06'12" / 06'29" / 06'41" / 06'36" / 06'40" / 06'28" / 06'09" / 05'56" / 00'04" /

太陽出來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 212.22 km

美津濃橘1 累積 : 2078.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

哥跑的是健康-益祥, 王同安和其他 14 人說推

·

吉哥讚啊

2014-07-13 15:02 ·

張峰瑜謝謝

2014-07-13 16:31 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'25"	00:13'05"
3	06'05"	00:19'10"
4	06'12"	00:25'22"
5	06'29"	00:31'51"
6	06'41"	00:38'32"
7	06'36"	00:45'08"
8	06'40"	00:51'48"
9	06'28"	00:58'16"
10	06'09"	01:04'25"
11	05'56"	01:10'21"
11.0	-1'-33"	01:10'25"

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