10.0 km | 00:56:02 | 05:35/km日期: 2014-06-19 19:56 - 地點: 大安公園 - 天氣: 28度 - 平均心率: 158 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 05'26" / 05'31" / 05'07" / 05'33" / 06'00" / 05'51" / 05'59" / 05'23" / 05'35" / 05'33" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'32" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'37" | 15 / 10015 |
休息了好幾天 今天再試跑看看 今晚好熱 28度下起跑 大腿都不會痛了 右小腿跑到9k後 後面還是會點酸痛感
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 50.31 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'31" | 00:10'57" |
| 3 | 05'07" | 00:16'04" |
| 4 | 05'33" | 00:21'37" |
| 5 | 06'00" | 00:27'37" |
| 6 | 05'51" | 00:33'28" |
| 7 | 05'59" | 00:39'27" |
| 8 | 05'23" | 00:44'50" |
| 9 | 05'35" | 00:50'25" |
| 10 | 05'33" | 00:55'58" |
| 10.0 | --'--" | 00:55'58" |
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