黃小隆 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
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74.9 km | 03:26:49 | 21.7 km/h

日期: 2019-09-15 05:51 - 總爬升: 1050 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

台南

黃小隆

·

台南

黃小隆

·

又是硬抖路線，仙公廟、福安宮、雲萊，招牌姿勢重現…

沒天菜小鮮肉技術指導，外拍作品走鐘了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 532.91 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Jo-lan LO, TestRunner 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Nini Chen 哈～過節嘛，開心就好😃

2019-09-15 16:58 ·

1 個人推

懶羊妹在神明面前耍帥沒禮貌😆

2019-09-16 14:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.5 %
2	23.8	1.0 %
3	25.0	1.0 %
4	10.7	1.0 %
5	24.0	2.0 %
6	27.5	-0.6 %
7	29.5	1.0 %
8	28.8	1.0 %
9	30.0	-0.4 %
10	30.8	1.3 %
11	31.3	1.2 %
12	25.4	1.0 %
13	32.7	1.0 %
14	26.1	1.0 %
15	19.4	3.4 %
16	23.7	5.3 %
17	18.9	9.0 %
18	46.8	-3.9 %
19	39.1	-3.2 %
20	20.0	4.1 %
21	29.3	-3.8 %
22	22.5	2.0 %
23	26.3	1.5 %
24	25.9	2.4 %
25	25.2	-3.4 %
26	17.7	4.3 %
27	13.0	5.3 %
28	11.0	7.5 %
29	12.8	6.2 %
30	9.5	9.6 %
31	9.3	8.0 %
32	2.1	5.7 %
33	21.8	-5.9 %
34	35.0	-8.3 %
35	28.3	-7.6 %
36	11.8	3.2 %
37	13.6	3.7 %
38	24.8	-3.3 %
39	39.6	-6.1 %
40	19.6	7.8 %
41	16.0	7.5 %
42	6.1	13.7 %
43	26.3	-9.5 %
44	33.6	-2.9 %
45	18.2	6.2 %
46	12.9	4.6 %
47	11.1	8.0 %
48	10.2	8.8 %
49	0.9	-8.8 %
50	18.8	-7.2 %
51	25.2	-3.3 %
52	33.6	-5.3 %
53	33.3	-6.4 %
54	41.9	-6.0 %
55	32.1	-3.5 %
56	38.3	-3.1 %
57	31.9	-2.2 %
58	41.9	-2.2 %
59	39.6	-1.2 %
60	33.0	-0.6 %
61	33.3	-0.7 %
62	20.8	-0.5 %
63	29.3	-0.4 %
64	33.0	-0.4 %
65	36.7	-0.2 %
66	34.0	-0.4 %
67	40.0	-0.6 %
68	28.6	-0.2 %
69	24.8	-0.2 %
70	15.3	-0.4 %
71	39.6	-0.6 %
72	25.4	-1.6 %
73	27.1	-0.2 %
74	25.4	-0.5 %
75	24.2	1.0 %
74.9	-3.6	1.0 %

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