廖述通 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖述通桃園
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10.0 km | 00:43:01 | 04:17/km

日期: 2019-09-15 16:24 - 地點: 鎮中運動場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'04" / 04'33" / 04'34" / 04'25" / 04'16" / 04'11" / 04'04" / 04'03" / 03'58" / 03'48" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+01'16")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'37")

04'32" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'11")

04'34" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'36")

04'24" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'16"

(22'52")

04'16" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

很久没有跑速度了,
剛好傍晚天氣適當,
衝一下🏄速度。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 485.15 km

玩酷戰鞋 ➟(淺黃-1) 累積 : 729.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David, Jason Chang 和其他 70 人說推

·

觀看另 19 則留言

林小吟早安～超強的速度

2019-09-17 06:59 ·

1 個人推

王佚浮這速度很讚

2019-09-19 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'33"	00:09'37"
3	04'34"	00:14'11"
4	04'25"	00:18'36"
5	04'16"	00:22'52"
6	04'11"	00:27'03"
7	04'04"	00:31'07"
8	04'03"	00:35'10"
9	03'58"	00:39'08"
10	03'48"	00:42'56"
10.0	02'53"	00:43'01"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"