黃小隆 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
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56.0 km | 02:21:48 | 23.7 km/h

日期: 2019-09-14 09:00 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 1008 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

台南

黃小隆

·

台南

黃小隆

·

比對Strava的數據，被關仔嶺一姐老闆涼巴好玩的…😣
#淚灑枕頭山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 532.91 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Jo-lan LO, TestRunner 和其他 16 人說推

·

淑貞早安，單車愉快
下水後就手忙腳亂了，真的換氣後就往下沈了

2019-09-15 10:17 ·

1 個人推

Panda Tsai 早安，假期愉快😊..
吃了好幾個綠豆椪呢！🤣

2019-09-15 10:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.1 %
2	24.8	1.0 %
3	20.0	-0.2 %
4	27.1	2.7 %
5	23.7	-1.1 %
6	33.3	1.0 %
7	31.0	1.0 %
8	31.0	1.0 %
9	33.0	1.0 %
10	31.9	1.0 %
11	33.6	1.0 %
12	31.6	1.0 %
13	30.5	1.0 %
14	21.6	1.5 %
15	29.8	1.4 %
16	31.0	-0.4 %
17	22.6	1.3 %
18	23.2	1.6 %
19	23.5	2.3 %
20	20.7	3.4 %
21	22.0	2.1 %
22	15.9	5.3 %
23	10.8	7.0 %
24	11.6	6.0 %
25	15.0	5.2 %
26	12.6	7.6 %
27	9.0	8.5 %
28	7.6	9.9 %
29	6.6	-7.5 %
30	1.4	-8.6 %
31	12.4	-8.3 %
32	26.5	-3.3 %
33	33.6	-5.3 %
34	30.0	-6.4 %
35	34.3	-6.0 %
36	24.8	-3.6 %
37	43.4	-2.9 %
38	43.9	-2.1 %
39	40.9	-2.0 %
40	35.3	-1.1 %
41	36.4	-0.6 %
42	32.1	-0.6 %
43	23.7	1.5 %
44	27.7	-0.5 %
45	37.5	-0.3 %
46	37.1	-0.3 %
47	37.9	-0.5 %
48	36.4	-0.3 %
49	32.1	-0.2 %
50	27.5	-0.2 %
51	26.9	-0.2 %
52	41.4	-0.3 %
53	23.7	-1.7 %
54	20.5	-0.3 %
55	24.2	1.0 %
56	24.5	-0.2 %
56.0	0.4	1.0 %

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