蕭竹林 2019/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

蕭竹林桃園
ID 106694

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32.0 km | 02:36:37 | 12.3 km/h

日期: 2019-09-06 14:48 - 總爬升: 841 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 65 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'25"

(58'25")

10.29 (-28.01)

10000 / 10000

2

01:17'46"

(02:16'12")

7.73 (-30.57)

10000 / 20000

3

15'45"

(02:31'58")

38.30

10000 / 30000

4

04'39"

(02:36'37")

25.53 (-12.77)

1983 / 31983

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	5.0 %
2	20.8	1.8 %
3	20.0	3.2 %
4	16.4	3.5 %
5	12.6	6.0 %
6	4.1	4.4 %
7	9.0	8.4 %
8	8.3	8.6 %
9	11.0	5.9 %
10	12.3	5.9 %
11	11.0	6.1 %
12	3.2	-5.7 %
13	17.9	3.3 %
14	16.1	4.1 %
15	4.7	9.4 %
16	7.2	10.5 %
17	3.6	8.4 %
18	19.1	-9.8 %
19	19.9	-11.5 %
20	19.9	-4.5 %
21	34.3	-3.3 %
22	29.8	-6.4 %
23	42.9	-4.2 %
24	38.7	-6.4 %
25	40.9	-7.3 %
26	48.0	-8.9 %
27	34.0	-5.4 %
28	48.0	-5.7 %
29	35.3	-3.7 %
30	37.1	-3.1 %
31	29.3	-2.9 %
32.0	22.6	-4.3 %

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