11.1 km | 01:05:20 | 05:52/km日期: 2019-09-14 06:43 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'40" / 05'55" / 06'09" / 05'58" / 05'27" / 05'11" / 05'44" / 05'54" / 05'58" / 05'57" / 05'52" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'08" (+00'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'54" (+00'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'57" (+00'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'56" (+00'45") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" (+00'41") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'41" | 122 / 11122 |
福澤馬拉松訓練 RUN 5 Day 20 配速跑 6分30秒 40M
今天慶祝中秋節隔天，加碼2K好了😆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
301.34 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 05'55" | 00:12'35" |
| 3 | 06'09" | 00:18'44" |
| 4 | 05'58" | 00:24'42" |
| 5 | 05'27" | 00:30'09" |
| 6 | 05'11" | 00:35'20" |
| 7 | 05'44" | 00:41'04" |
| 8 | 05'54" | 00:46'58" |
| 9 | 05'58" | 00:52'56" |
| 10 | 05'57" | 00:58'53" |
| 11 | 05'52" | 01:04'45" |
| 11.1 | 04'46" | 01:05'20" |
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