霖爸智邦路跑 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

5.3 km | 00:33:42 | 06:19/km

日期: 2019-09-13 09:09 - 地點: 中壢Sogo - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'03" / 07'01" / 07'28" / 07'06" / 07'39" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'33")

06'30" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'53")

06'19" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'21")

06'28" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'51")

06'29" (+00'26")

1000 / 5000

6

01'51"

(33'42")

05'39"

326 / 5326

自己再加碼一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 246.61 km

ZEPRO LEOPARDS ZM17A022308 累積 : 1544.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳國基《動魂》, 賴宏亮和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

Kevin Chiang 中秋快樂

2019-09-14 10:58 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑江兄運動愉快！

2019-09-14 11:01 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	07'01"	00:13'04"
3	07'28"	00:20'32"
4	07'06"	00:27'38"
5	07'39"	00:35'17"
5.3	06'25"	00:37'23"

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