Jerry Chen 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Chen 基隆
ID 437179

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158.6 km | 08:42:02 | 18.2 km/h

日期: 2019-09-07 07:11 - 總爬升: 1063 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 53 - 卡路里: 3897 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'08"

(19'08")

15.72 (-19.23)

5000 / 5000

2

27'10"

(46'19")

11.04 (-23.91)

5000 / 10000

3

15'52"

(01:02'12")

18.95 (-16.00)

5000 / 15000

4

16'16"

(01:18'29")

18.46 (-16.49)

5000 / 20000

5

14'20"

(01:32'49")

20.93 (-14.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.56 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	1.0 %
2	16.4	-0.2 %
3	20.9	-0.1 %
4	20.2	1.0 %
5	11.5	-0.3 %
6	20.2	1.5 %
7	15.8	-0.1 %
8	13.4	1.2 %
9	12.1	1.4 %
10	5.5	-1.0 %
11	20.2	2.0 %
12	14.6	2.0 %
13	16.4	2.0 %
14	23.1	1.2 %
15	23.5	1.0 %
16	31.0	1.7 %
17	31.9	2.0 %
18	17.3	-1.3 %
19	38.7	2.0 %
20	6.8	1.3 %
21	22.5	1.2 %
22	31.0	1.0 %
23	12.6	3.2 %
24	22.2	3.2 %
25	26.1	2.0 %
26	21.8	2.6 %
27	23.4	3.8 %
28	22.0	3.0 %
29	26.1	1.6 %
30	23.5	2.5 %
31	16.1	4.0 %
32	14.2	4.5 %
33	9.9	5.2 %
34	27.3	-2.1 %
35	35.0	-2.0 %
36	22.9	-2.1 %
37	4.6	-2.6 %
38	26.7	2.7 %
39	25.5	-2.7 %
40	30.8	2.8 %
41	36.0	-3.9 %
42	27.3	3.7 %
43	31.6	-0.9 %
44	14.5	3.1 %
45	15.1	3.2 %
46	18.8	-4.2 %
47	81.8	-2.1 %
48	44.4	-5.3 %
49	45.6	-4.4 %
50	30.0	-1.1 %
51	11.4	-1.4 %
52	4.7	-0.6 %
53	31.6	-0.5 %
54	26.7	2.5 %
55	28.3	-3.2 %
56	30.0	-1.2 %
57	31.3	-0.4 %
58	35.0	-0.9 %
59	25.4	2.6 %
60	29.3	-2.1 %
61	29.0	-1.5 %
62	29.3	-0.8 %
63	29.0	2.2 %
64	16.4	3.1 %
65	30.5	-2.3 %
66	25.9	1.0 %
67	28.1	-1.3 %
68	29.0	-0.7 %
69	23.5	-1.3 %
70	22.0	2.0 %
71	3.2	-0.5 %
72	23.8	-0.9 %
73	25.0	1.2 %
74	27.5	1.6 %
75	23.2	2.8 %
76	13.0	4.9 %
77	37.1	-4.0 %
78	30.3	-1.2 %
79	23.5	-1.5 %
80	5.3	1.4 %
81	23.8	-1.0 %
82	22.9	-2.0 %
83	22.9	1.5 %
84	27.5	1.0 %
85	23.4	-2.4 %
86	4.2	1.5 %
87	21.8	1.0 %
88	25.5	1.0 %
89	34.3	-1.4 %
90	25.7	1.0 %
91	24.5	1.0 %
92	20.1	-2.3 %
93	25.2	1.3 %
94	17.8	-0.6 %
95	19.8	1.0 %
96	23.5	-0.4 %
97	1.4	1.0 %
98	2.2	-0.3 %
99	25.2	2.0 %
100	27.1	-0.6 %
101	27.1	1.0 %
102	18.2	-0.4 %
103	17.0	-0.4 %
104	14.8	2.8 %
105	19.0	2.7 %
106	31.3	-3.2 %
107	22.5	2.0 %
108	24.0	-2.7 %
109	24.7	-1.7 %
110	12.7	2.0 %
111	10.4	-1.3 %
112	28.3	-1.4 %
113	11.9	-0.4 %
114	11.9	2.7 %
115	73.5	-0.1 %
116	28.1	-0.7 %
117	25.5	1.7 %
118	23.7	-1.8 %
119	21.8	2.0 %
120	18.0	1.0 %
121	7.5	1.6 %
122	26.7	-0.8 %
123	23.4	1.3 %
124	21.1	1.0 %
125	24.0	-0.5 %
126	21.7	1.0 %
127	23.5	-0.7 %
128	24.7	-0.4 %
129	25.0	1.0 %
130	24.5	-0.7 %
131	20.7	2.5 %
132	27.1	-1.2 %
133	29.0	-0.5 %
134	21.1	1.2 %
135	23.8	-0.6 %
136	19.8	2.8 %
137	17.1	2.7 %
138	20.6	-1.4 %
139	22.1	2.8 %
140	11.4	4.1 %
141	36.7	-3.2 %
142	16.0	3.1 %
143	34.0	-1.7 %
144	35.6	-2.4 %
145	34.0	-1.8 %
146	27.5	1.0 %
147	28.1	-0.4 %
148	18.7	2.4 %
149	26.1	-1.6 %
150	1.0	-2.6 %
151	17.7	-4.0 %
152	17.6	3.5 %
153	20.7	-3.3 %
154	13.3	-2.0 %
155	17.5	2.7 %
156	18.8	3.0 %
157	30.3	-2.7 %
158	37.9	-3.6 %
158.6	16.2	-2.5 %

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