周佑明 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

周佑明台北市
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34.3 km | 01:43:24 | 19.9 km/h

日期: 2019-09-09 19:00 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 89.94 km

AXMAN Falcon S1

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-7.2 %
2	23.2	2.0 %
3	23.2	1.2 %
4	21.6	-1.2 %
5	19.4	1.8 %
6	14.6	3.0 %
7	24.5	-0.4 %
8	24.7	-2.3 %
9	28.3	2.7 %
10	30.0	-0.3 %
11	27.7	-1.2 %
12	18.5	1.0 %
13	26.9	-0.8 %
14	26.5	1.5 %
15	15.1	1.6 %
16	18.6	1.8 %
17	16.1	2.9 %
18	14.0	4.3 %
19	12.7	5.4 %
20	16.2	4.0 %
21	14.0	4.6 %
22	14.9	7.2 %
23	32.4	-5.1 %
24	35.6	-3.9 %
25	32.1	-4.4 %
26	31.9	-5.1 %
27	17.6	4.3 %
28	14.0	4.7 %
29	16.0	4.7 %
30	30.0	-8.1 %
31	20.3	-5.1 %
32	18.9	3.0 %
33	17.8	-2.7 %
34	22.4	3.3 %
34.3	12.6	5.0 %

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