黑肉胖海豚 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

黑肉胖海豚台北市
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黑肉胖海豚

50.4 km | 01:56:51 | 25.9 km/h

日期: 2019-09-08 06:28 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 82 - 卡路里: 817 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 462.27 km

Giant 2010 TCR ADV3

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.1 %
2	27.5	-0.4 %
3	28.3	-0.2 %
4	30.3	1.0 %
5	28.6	-0.7 %
6	27.9	-0.4 %
7	30.3	-0.2 %
8	27.3	1.7 %
9	24.8	-0.3 %
10	30.8	1.0 %
11	29.0	-0.3 %
12	29.3	1.0 %
13	30.0	-0.2 %
14	32.7	-5.4 %
15	29.3	1.5 %
16	24.2	-0.5 %
17	25.2	-0.4 %
18	11.1	1.5 %
19	31.9	1.2 %
20	19.8	-0.8 %
21	29.3	3.4 %
22	22.0	4.0 %
23	19.8	-3.5 %
24	27.5	-2.4 %
25	27.9	2.1 %
26	9.0	-2.2 %
27	25.5	2.8 %
28	28.3	3.0 %
29	22.9	-3.3 %
30	41.4	-3.2 %
31	6.8	-2.1 %
32	31.6	-0.9 %
33	25.4	-0.3 %
34	20.1	1.3 %
35	24.8	-0.4 %
36	15.3	-0.8 %
37	31.6	-0.4 %
38	29.3	1.0 %
39	26.5	0.0 %
40	28.6	-0.4 %
41	30.5	-0.4 %
42	34.0	-0.1 %
43	20.0	-1.3 %
44	29.5	-0.1 %
45	28.8	-0.2 %
46	27.9	1.0 %
47	27.7	-0.6 %
48	31.0	1.0 %
49	26.5	2.0 %
50	9.3	-0.1 %
50.4	8.2	-0.5 %

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