霖爸智邦路跑 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

5.4 km | 00:29:20 | 05:24/km

日期: 2019-09-13 08:32 - 地點: 中壢Sogo - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'20" / 05'17" / 06'39" / 05'34" / 05'36" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'36")

05'17" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'49")

05'12"

1000 / 3000

4

05'34"

(21'23")

05'34" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'59")

05'36" (+00'24")

1000 / 5000

6

02'21"

(29'20")

05'32" (+00'20")

423 / 5423

桃園

霖爸智邦路跑

·

#108年新都心社區路跑
#難得腫ㄧ😂😂😂
#期待晚上封街烤肉🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 246.61 km

ZEPRO LEOPARDS ZM17A022308 累積 : 1544.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳國基《動魂》和其他 25 人說推

·

帥氣的霖爸

2019-09-14 12:42 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑哈哈謝謝國強🙏

2019-09-14 14:30 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'17"	00:10'37"
3	06'39"	00:17'16"
4	05'34"	00:22'50"
5	05'36"	00:28'26"
5.4	05'32"	00:30'47"

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