陳順天 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.1 km | 01:08:51 | 05:41/km

日期: 2019-09-11 21:30 - 總爬升: 210 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 762 Cal - 總步數: 12846 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'20" / 06'05" / 06'20" / 06'19" / 05'43" / 06'03" / 05'10" / 05'08" / 05'09" / 04'41" / 04'59" / 04'54" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'25" (+01'36")

1003 / 1003

175 / 88

2

06'14"

(12'41")

06'13" (+01'24")

1000 / 2003

180 / 89

3

06'29"

(19'10")

06'28" (+01'39")

1001 / 3004

179 / 85

4

06'24"

(25'34")

06'23" (+01'34")

1000 / 4005

181 / 86

5

05'47"

(31'21")

05'46" (+00'57")

1002 / 5007

186 / 93

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

今天吃了三顆蛋黃酥
今天同個路線差一點跑超出1：10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.04 km

Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 : 683.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), TestRunner 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'05"	00:12'25"
3	06'20"	00:18'45"
4	06'19"	00:25'04"
5	05'43"	00:30'47"
6	06'03"	00:36'50"
7	05'10"	00:42'00"
8	05'08"	00:47'08"
9	05'09"	00:52'17"
10	04'41"	00:56'58"
11	04'59"	01:01'57"
12	04'54"	01:06'51"
12.1	19'30"	01:08'51"

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