陳順天 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.1 km | 01:07:23 | 05:34/km

日期: 2019-09-10 21:32 - 總爬升: 232 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 762 Cal - 總步數: 12576 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'58" / 05'45" / 06'06" / 06'19" / 05'33" / 05'48" / 05'25" / 05'06" / 05'09" / 04'51" / 04'46" / 04'49" / 18'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+01'13")

1000 / 1000

168 / 97

2

05'51"

(11'58")

05'50" (+00'57")

1001 / 2001

182 / 93

3

06'19"

(18'17")

06'17" (+01'24")

1002 / 3004

181 / 87

4

06'20"

(24'37")

06'19" (+01'26")

1001 / 4006

181 / 86

5

05'41"

(30'18")

05'40" (+00'47")

1000 / 5006

187 / 93

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

出門就成功了一半，繼續努力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.04 km

Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 : 683.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), TestRunner 和其他 9 人說推

·

Claire Lin 天哥可以不要那麼變態嗎，留給年輕人一點活路⋯😢

2019-09-11 17:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'45"	00:11'43"
3	06'06"	00:17'49"
4	06'19"	00:24'08"
5	05'33"	00:29'41"
6	05'48"	00:35'29"
7	05'25"	00:40'54"
8	05'06"	00:46'00"
9	05'09"	00:51'09"
10	04'51"	00:56'00"
11	04'46"	01:00'46"
12	04'49"	01:05'35"
12.1	17'56"	01:07'23"

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朋友動態

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