Nujkin Tsai 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Nujkin Tsai 台北市
ID 59599

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12.5 km | 01:37:31 | 07:48/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:37:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

日期: 2019-09-08 05:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'04")

07'04" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'01")

06'56"

1000 / 3000

4

07'59"

(29'00")

07'59" (+01'03")

1000 / 4000

5

08'01"

(37'01")

08'01" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人多水站供應不及
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.70 km

Adidas Adios 3 累積 : 60.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'04"	00:14'04"
3	06'56"	00:21'00"
4	08'00"	00:29'00"
5	08'01"	00:37'01"
6	09'07"	00:46'08"
7	08'26"	00:54'34"
8	08'10"	01:02'44"
9	08'12"	01:10'56"
10	08'31"	01:19'27"
11	08'03"	01:27'30"
12	07'59"	01:35'29"
12.3	06'18"	01:37'30"

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