Equilibria 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Equilibria 台北市
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6.0 km | 00:39:02 | 06:28/km

日期: 2019-09-08 17:23 - 平均心率: 166 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'40" / 06'33" / 07'49" / 07'21" / 08'47" / 06'43" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'13")

06'32" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'42")

06'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'08")

06'25" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'33")

06'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Equilibria

sunway 說推

·

上一次跑5k以上是什麼時候？說真的，久遠到不記得了...

之前有很多事煩心，再加上動了個小手術，著實停跑了好一陣子。結果呢？事情一樣煩心，體重卻多了好幾公斤。是該回來了...

不過，大家有沒有類似的問題：跑步的時候，好像有一層薄薄的痰卡在鼻腔跟喉嚨間！跑一陣子就想乾嘔，真的是傷腦筋...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 61.11 km

Adidas Ultra Boost 第三代累積 : 567.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Steven Liu, TestRunner 和其他 10 人說推

·

Carl Chai 不是冷氣吹太多，就是輕微感冒。

2019-09-09 21:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'33"	00:13'13"
3	07'49"	00:21'02"
4	07'21"	00:28'23"
5	08'47"	00:37'10"
6	06'43"	00:43'53"
6.0	06'01"	00:44'04"

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