陳成泉 2014/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳成泉高雄
ID 10236

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12.8 km | 01:47:59 | 08:27/km

日期: 2014-07-06 06:00 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'50" / 06'26" / 06'45" / 06'59" / 08'27" / 09'09" / 09'07" / 09'26" / 09'14" / 09'20" / 10'27" / 08'56" / 08'57" /

高雄

陳成泉

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高雄

陳成泉

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 34.27 km

XT 上傳 | 10 years ago

張敬維和李建德說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'26"	00:13'16"
3	06'45"	00:20'01"
4	06'59"	00:27'00"
5	08'27"	00:35'27"
6	09'09"	00:44'36"
7	09'07"	00:53'43"
8	09'26"	01:03'09"
9	09'14"	01:12'23"
10	09'20"	01:21'43"
11	10'27"	01:32'10"
12	08'56"	01:41'06"
12.8	08'57"	01:47'59"

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