跑完13公里的小甜甜圈,接下來是核心肌群團練!
打鐵要趁熱!跑完剛好做操,拉拉筋骨,效果更好!
前後蹲,開合跳,左右抬腿波比操,左右蹲,後腳跟踢屁股!
4組做完,接著換墊上運動....
做完一身汗,趕緊灌開水,收拾收拾回家休息!