陳順天 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.1 km | 01:08:11 | 05:38/km

日期: 2019-09-09 21:37 - 總爬升: 224 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 762 Cal - 總步數: 12512 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'04" / 05'57" / 06'13" / 06'13" / 05'30" / 05'57" / 05'14" / 05'03" / 05'01" / 04'42" / 05'00" / 05'13" / 20'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'23" (+01'32")

1001 / 1001

172 / 90

2

06'02"

(12'26")

06'01" (+01'10")

1002 / 2003

178 / 93

3

06'21"

(18'47")

06'20" (+01'29")

1002 / 3006

176 / 89

4

06'19"

(25'06")

06'17" (+01'26")

1002 / 4008

178 / 88

5

05'34"

(30'40")

05'33" (+00'42")

1001 / 5010

184 / 97

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

端午吃粽子
中秋吃月餅跟蛋黃酥
年節大魚大肉
辛苦運動不過就是為了這些口腹之慾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.04 km

Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 : 683.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), TestRunner 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'57"	00:12'01"
3	06'13"	00:18'14"
4	06'13"	00:24'27"
5	05'30"	00:29'57"
6	05'57"	00:35'54"
7	05'14"	00:41'08"
8	05'03"	00:46'11"
9	05'01"	00:51'12"
10	04'42"	00:55'54"
11	05'00"	01:00'54"
12	05'13"	01:06'07"
12.1	20'25"	01:08'11"

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朋友動態

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