22.1 km | 01:50:08 | 04:59/km日期: 2019-09-09 05:14 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1428 Cal - 總步數: 19122 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'16" / 05'06" / 05'08" / 05'01" / 05'05" / 05'00" / 04'48" / 04'58" / 04'59" / 05'03" / 04'54" / 05'02" / 05'07" / 04'54" / 04'58" / 05'08" / 04'58" / 05'00" / 05'03" / 04'57" / 04'42" / 04'39" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'16" (+00'38") | 1001 / 1001 | 171 / 110 |
| 2 | | 05'04" (+00'26") | 1004 / 2006 | 173 / 113 |
| 3 | | 05'07" (+00'29") | 1000 / 3006 | 172 / 112 |
| 4 | | 04'59" (+00'21") | 1004 / 4010 | 172 / 116 |
| 5 | | 05'04" (+00'26") | 1002 / 5012 | 172 / 114 |
| 6 | | 05'00" (+00'22") | 1007 / 6019 | 173 / 114 |
| 7 | | 04'47" (+00'09") | 1000 / 7019 | 175 / 118 |
| 8 | | 04'55" (+00'17") | 1008 / 8028 | 175 / 115 |
| 9 | | 04'58" (+00'20") | 1000 / 9028 | 173 / 115 |
| 10 | | 05'01" (+00'23") | 1004 / 10033 | 174 / 113 |
| 11 | | 04'55" (+00'17") | 1006 / 11039 | 174 / 116 |
| 12 | | 04'58" (+00'20") | 1010 / 12050 | 174 / 115 |
| 13 | | 05'03" (+00'25") | 1001 / 13051 | 173 / 113 |
| 14 | | 04'54" (+00'16") | 1003 / 14054 | 173 / 116 |
| 15 | | 04'56" (+00'18") | 1008 / 15062 | 174 / 115 |
| 16 | | 05'04" (+00'26") | 1010 / 16073 | 172 / 114 |
| 17 | | 04'57" (+00'19") | 1001 / 17074 | 173 / 116 |
| 18 | | 05'00" (+00'22") | 1007 / 18082 | 173 / 115 |
| 19 | | 05'00" (+00'22") | 1007 / 19089 | 172 / 115 |
| 20 | | 04'54" (+00'16") | 1009 / 20099 | 172 / 117 |
| 21 | | 04'38" | 1004 / 21104 | 175 / 122 |
| 22 | | 04'39" (+00'01") | 1004 / 22108 | 173 / 123 |
自煮半馬，早上沒有太陽的光與熱，氣溫涼爽，跑起來很舒服！ 於是一路趕路，沒有沉重的負擔，路上人車又少，視野寬廣，也沒有人來尬車，只有會車的跑者互道早安！
回到公園甜甜圈，進入繞圈圈模式，才感覺太陽的光與熱！ 神人沒出現，暫時跟上阿北阿嬤的腳步努力向前！
這時候發現熟悉的人影，不是神出鬼沒的馬尾妹嗎？這次可要好好跟上她的速度，找機會尬車！ 果然有實力，追了1公里才跟上車， 剩100 公尺，加速衝刺，刷卡！換她在後面追！她跟本不理我，接著再跑1公里，我下車休息，換她繼續當總一！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 507.72 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'06" | 00:10'22" |
| 3 | 05'08" | 00:15'30" |
| 4 | 05'01" | 00:20'31" |
| 5 | 05'05" | 00:25'36" |
| 6 | 05'00" | 00:30'36" |
| 7 | 04'48" | 00:35'24" |
| 8 | 04'58" | 00:40'22" |
| 9 | 04'59" | 00:45'21" |
| 10 | 05'03" | 00:50'24" |
| 11 | 04'54" | 00:55'18" |
| 12 | 05'02" | 01:00'20" |
| 13 | 05'07" | 01:05'27" |
| 14 | 04'54" | 01:10'21" |
| 15 | 04'58" | 01:15'19" |
| 16 | 05'08" | 01:20'27" |
| 17 | 04'58" | 01:25'25" |
| 18 | 05'00" | 01:30'25" |
| 19 | 05'03" | 01:35'28" |
| 20 | 04'57" | 01:40'25" |
| 21 | 04'42" | 01:45'07" |
| 22 | 04'39" | 01:49'46" |
| 22.0 | 07'44" | 01:50'08" |
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