小郭哥 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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1.3 km | 00:11:20 | 08:39/km

日期: 2019-09-08 05:43 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 139 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 154 - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'54" / 11'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54"

1000 / 1000

2

03'25"

(11'20")

10'57" (+03'03")

313 / 1313

加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 254.96 km

美津濃 20號記念鞋累積 : 794.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 靜樺和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
1.3	11'01"	00:11'21"

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