王峙仁 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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15.3 km | 01:22:53 | 05:24/km

日期: 2019-09-08 05:57 - 地點: 阿公店水庫河堤 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'31" / 05'27" / 05'16" / 05'24" / 05'22" / 05'25" / 05'22" / 05'27" / 05'24" / 05'27" / 05'25" / 05'27" / 05'29" / 05'33" / 05'17" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'57")

05'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'13")

05'16"

1000 / 3000

4

05'24"

(21'37")

05'24" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'59")

05'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 假日LSD 練跑~

巧遇百信哥& 眾家高手!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 347.19 km

母子鱷魚ㄚ拖五代桔(跟上來) 累積 : 1073.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 王清源和其他 50 人說推

·

觀看另 17 則留言

懷文午安!與眾高手團練會有很棒的效果!

2019-09-09 13:20 ·

Hsing Kuo 飆速愉快

2019-09-09 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'27"	00:10'58"
3	05'16"	00:16'14"
4	05'24"	00:21'38"
5	05'22"	00:27'00"
6	05'25"	00:32'25"
7	05'22"	00:37'47"
8	05'27"	00:43'14"
9	05'24"	00:48'38"
10	05'27"	00:54'05"
11	05'25"	00:59'30"
12	05'27"	01:04'57"
13	05'29"	01:10'26"
14	05'33"	01:15'59"
15	05'17"	01:21'16"
15.3	05'02"	01:22'53"

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