7.2 km | 00:36:57 | 05:09/km日期: 2014-07-10 17:47 - 地點: 中科大 - 天氣: 好像有點風了~ - 平均心率: 146 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79%
Pace: 03'40" / 06'44" / 06'48" / 06'48" / 06'56" / 06'56" / 07'12" / 10'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'44" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 11'01" (+07'26") | 201 / 1202 |
| 3 | | 03'47" (+00'12") | 992 / 2194 |
| 4 | | 12'48" (+09'13") | 212 / 2406 |
| 5 | | 03'52" (+00'17") | 986 / 3392 |
| 6 | | 13'18" (+09'43") | 213 / 3605 |
| 7 | | 03'44" (+00'09") | 996 / 4601 |
| 8 | | 12'53" (+09'18") | 212 / 4813 |
| 9 | | 03'45" (+00'10") | 971 / 5784 |
| 10 | | 11'00" (+07'25") | 206 / 5990 |
| 11 | | 03'35" | 1014 / 7004 |
| 12 | | 12'31" (+08'56") | 145 / 7149 |
今天跑1000M*6，R200M，重複跑
第一次跑1000M的距離~~WOW~XDD
第1趟，原本巫大哥帶跑，但是跑不到50M他就退下來，前幾天跑的拉傷又發作=="，之後就跟另一位朋友跑~~
第2趟，財哥暖身好要來帶，結果說要跑4'10"，我就只有一開始跟，之後就就照第一趟配速跑，獨跑，不理會後面XDD
第3趟，財哥叫我不要一開始就開那麼快，這一趟我就乖乖跟在他後面，所以掉到3'49"
第4趟，我還是依舊配3'45"，財哥也暖身差不多了~
第5趟，這趟跑完，感覺血糖有點低了，頭有點痛~
第6趟，我當作是最後一趟XDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
144.85 km 
ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 :
1774.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'40" | 00:03'40" |
| 2 | 06'44" | 00:10'24" |
| 3 | 06'48" | 00:17'12" |
| 4 | 06'48" | 00:24'00" |
| 5 | 06'56" | 00:30'56" |
| 6 | 06'56" | 00:37'52" |
| 7 | 07'12" | 00:45'04" |
| 7.1 | 12'04" | 00:46'52" |
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