Dennis Chen 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Chen 基隆
ID 308871

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16.1 km | 01:18:38 | 04:53/km

日期: 2019-09-08 05:21 - 平均心率: 144 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'10" / 04'52" / 04'57" / 04'57" / 04'53" / 04'57" / 04'53" / 04'55" / 04'53" / 04'54" / 04'53" / 04'46" / 04'53" / 04'47" / 04'47" / 04'52" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'01")

04'51" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'59")

04'57" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'55")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'49")

04'53" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Dennis Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 512.20 km

ASICS GT-2000 6 累積 : 4455.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林俊邑, TestRunner 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'52"	00:10'02"
3	04'57"	00:14'59"
4	04'57"	00:19'56"
5	04'53"	00:24'49"
6	04'57"	00:29'46"
7	04'53"	00:34'39"
8	04'55"	00:39'34"
9	04'53"	00:44'27"
10	04'54"	00:49'21"
11	04'53"	00:54'14"
12	04'46"	00:59'00"
13	04'53"	01:03'53"
14	04'47"	01:08'40"
15	04'47"	01:13'27"
16	04'52"	01:18'19"
16.1	04'43"	01:18'38"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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