大文DaiMan 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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7.0 km | 00:35:53 | 05:07/km

日期: 2019-09-07 21:45 - 總爬升: 185 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 95% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 146 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'14" / 05'18" / 05'00" / 05'05" / 05'04" / 05'03" / 05'05" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'32")

05'17" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'32")

05'00"

1000 / 3000

4

05'04"

(20'37")

05'04" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'41")

05'03" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

節奏跑跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 195.27 km

Asics Kinsei 6 (Black/Silver/Red) 累積 : 1386.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

HikeRun, Joe Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'18"	00:10'32"
3	05'00"	00:15'32"
4	05'05"	00:20'37"
5	05'04"	00:25'41"
6	05'03"	00:30'44"
7	05'05"	00:35'49"
7.0	04'43"	00:35'53"

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朋友動態

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