林裕揚 2019/09/07 訓練日誌

林裕揚桃園
ID 5361

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林裕揚

11.3 km | 01:06:22 | 05:51/km

日期: 2019-09-07 05:21 - 地點: 中庄調整池 - 平均心率: 147 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'59" / 05'56" / 05'53" / 08'49" / 06'01" / 11'42" / 05'35" / 06'02" / 05'36" / 05'32" / 10'35" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'26")

1000 / 1000

05'56"

(11'54")

05'56" (+00'24")

1000 / 2000

05'52"

(17'47")

05'52" (+00'20")

1000 / 3000

06'02"

(23'50")

06'02" (+00'30")

1000 / 4000

06'00"

(29'51")

06'00" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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記錯八德樂跑團的集合地點，趕到中庄後已經不見人～隨後又跟到30K的神人團，一整個上錯車的概念～繞完二圈，趕緊打包回家⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 227.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, Chienchi Hsu(建稷) 和其他 29 人說推

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陳志祥阿貝自己就是神人啦！

2019-09-07 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'56"	00:11'55"
3	05'53"	00:17'48"
4	08'49"	00:26'37"
5	06'01"	00:32'38"
6	11'42"	00:44'20"
7	05'35"	00:49'55"
8	06'02"	00:55'57"
9	05'36"	01:01'33"
10	05'32"	01:07'05"
11	10'35"	01:17'40"
11.3	05'45"	01:19'33"